除湿气最好的方法 赶走湿气重的危害

文章导读：现在的天气，是雨水逐渐增多的时候。气温也是忽上忽下的，稍微不注意保养自己的身体，机会让湿气入体。那么除湿气最好的方法有哪些呢?

　　现在的天气，是雨水逐渐增多的时候。气温也是忽上忽下的，稍微不注意保养自己的身体，机会让湿气入体。那么除湿气最好的方法有哪些呢?生活中多留意湿气重的原因，学习相关知识。注意保养，帮助自己远离湿气重的危害。

　　可能很多人对湿气重的表现还不清楚，简单介绍下，就是大便不成形，长期便溏，或者大便粘马桶。另外，舌头黄中带腻，也是体内有湿的表现。如果你已经有了这些症状，快来学习下去除湿气的方法吧。

　　姜汤去湿

　　想到姜汤，每次受凉或者是受风后，如果家人能给煮一碗热辣辣的姜汁发汗，不仅可以驱寒去湿气，还有那满满的爱的味道。最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来。

　　防湿食品

　　平时的饮食中防湿食物还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

　　忌食生冷

　　湿气重的人，尽量远离生冷的食物。其实就算是正常人，对于生冷的食物，或者冰凉的饮品之类的食物，都应该少吃。这些刺激性的食物，吃多了对身体有害。因为他们会增加肠胃的负担，让肠胃消化吸收功能停滞。

　　运动祛湿

　　春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。

　　5个坏习惯招来湿气

　　1、睡不够

　　现在的生活工作节奏快，尤其对于年轻人来说，能少睡些时间，就少睡。尽量把时间都用在工作上，其实这是不对的生活态度，保证好睡眠，才能更有经历去工作啊。而且，睡不够还会让体内找来湿气哟，大家要多小心。

　　从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，有助于改善睡眠。

　　2、重口味

　　很多人喜欢吃“重口味”的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。

　　3、爱吃凉

　　中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。

　　4、好喝酒

　　这是加重体内湿毒的关键因素，中医认为“酒助湿邪”，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。

　　5、少运动

　　不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。 越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。要养成适当运动的习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。

　　身体湿气重的危害

　　身体湿气重是现在很多人都普遍存在的一个健康问题，特别是到了夏季，雨水连绵、空气潮湿，闷热的感觉挥之不去，让体内湿气重的人很是难受，那么身体湿气重有什么危害吗?

　　1、损伤脾胃消化功能

　　身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

　　2、湿气重影响关节活动

　　湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

　　3、湿气引起的疾病缠绵不愈

　　因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。

　　4、湿气重阻碍身体气机

　　因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退;湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

　　5、湿气重对不同人群的危害

　　若是小孩身体湿气重，可引起腹泻、大便不顺畅;如果是老年人身体湿气重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿疼痛等症状;如果是女性湿气重，则可能出现白带过多、阴部瘙痒等症。

　　结语：不管是男性还是女性，体内湿气重都不是好事。会给身体徒增负担，时间久了，很多疾病都会上身，所以一旦发现自己的体内湿气重，要及时去除。生活中要注意调节作息时间，好好生活，好好吃饭，让湿气远离自己。