肝脏损伤 当心生活中4个习惯会伤肝
文章导读：肝脏的健康是十分重要的，但是生活当中有很多的坏习惯会导致的我们的肝脏受伤，那么生活当中伤肝的习惯有哪些呢?我们应该如何保护肝脏
肝脏的健康是十分重要的，但是生活当中有很多的坏习惯会导致的我们的肝脏受伤，那么生活当中伤肝的习惯有哪些呢?我们应该如何保护肝脏呢?今天就为大家介绍一下具体的方法，下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧!
1.不按时作息
现在生活当中很多人会熬夜，其实熬夜是十分伤身体的，而且熬夜还会伤害我们肝脏健康。
中医认为，肝胆最好的养生时间是子丑时(23：00~1：00;1：00~3：00)，因此，最好晚上11点前就上床躺平，在肝胆经最旺的时候，肝胆才能很好回血。
2.怒气伤肝
中医认为“怒气伤肝”。
生气是对我们的健康不利的，生气伤肝，经常生气会对我们的肝脏造成不可忽视的影响哦!
而肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。
3.久视伤肝血
中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。
现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机还不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。
4.饮食不节制
生活条件好了，生活当中有很多人饮食不节，暴饮暴食，其实这对于我们的肝脏健康是十分不利的。
长期大量摄入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有饮酒的习惯，各种代谢性疾病就非常容易找上门，如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。
保护肝脏的方法
饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
压护肝穴
双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
做护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。
保护肝脏的注意事项
要诀一：饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
要诀二：饮食得当
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
3、酵母富含B族维生素，不可冷落。
4、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
要诀三：适度运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
结语：生活当中有很多的坏习惯会伤害我们的肝脏的，为了我们的健康，要注意保护肝脏，那么保护肝脏的方法有哪些呢?会损害我们肝脏健康的坏习惯有哪些呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望对大家有用哦!
