补气补血活血的方法有哪些

文章导读：导语：补气补血之法，一直都是中国养生之道中强调的。气血不足，常见现象有精神不佳，容易头晕耳鸣，腰酸背痛。睡眠也不好，抵抗力免疫力差

导语：补气补血之法，一直都是中国养生之道中强调的。气血不足，常见现象有精神不佳，容易头晕耳鸣，腰酸背痛。睡眠也不好，抵抗力免疫力差，容易...

补气补血之法，一直都是中国养生之道中强调的。气血不足，常见现象有精神不佳，容易头晕耳鸣，腰酸背痛。睡眠也不好，抵抗力免疫力差，容易生病感冒。所以，补气补血对于气血不足者很关键。那么，有没有什么简单易行，同时又效果良好的方法来补气补血呢？下面就给大家介绍一些补气补血活血的方法。

1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

5、铁剂疗法：铁剂是改善女性贫血的一大法宝，铁是人体血红蛋白合成的重要元素，补铁能有效提升血红蛋白的合成数量，常用铁剂为铁之缘片，服用2周后逐步减轻贫血，最佳服用周期为2-3个月。

6、补血药膳--当归枸杞茶

原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。

吃什么补血是有很大的讲究的，无论是药膳还是食疗，都需要在专家的指导之下，以上的信息仅供参考，望各位患者能够周知！

补气补血活血的方法多种多样，大致可以分为中药调养，饮食调养，经络调养等这几种。大家可以根据自己的爱好和具体情况选择。不过中药疗法加之食物疗法，再配合一定的运动经络疗法，效果肯定会更加显着。大家可以结合起来试一试，经过一段时间的坚持，一定会有所改善。