衰老的原因 你比别人老的快竟是因为它

文章导读：都是同样的年龄，为什么看起来差距那么大，你看起来明显的比别人老好多，这不是天生的原因，而是和我们平时的一些习惯息息相关。下面小

　　都是同样的年龄，为什么看起来差距那么大，你看起来明显的比别人老好多，这不是天生的原因，而是和我们平时的一些习惯息息相关。下面小编就带大家了解一下女性衰老快的原因吧，做哪些事情可以预防衰老。

　　衰老的原因

　　1.经常熬夜睡眠不足

　　女性经常将自己每天的时间都安排的满满的，为了家庭和工作，常常忙到很晚才休息。然而睡眠不足会对女性的身体健康造成很多严重的问题，根据研究表明，睡眠不足可能会导致高血压、糖尿病的发生，还会导致体重增加，睡眠缺乏还会让人看起来没精神，显得很老。但是，我们也不一定要每天都要完成8小时的睡眠时间，只要我们将睡眠这件事放在首位，坚持下去，就会发现对我们的身体有很多好处。

　　2.难以抗拒甜食的诱惑

　　过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢序，糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。

　　3.压力巨大心情郁闷

　　生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩，使你感到自己变老了。

　　对抗压力最好的方法就是深呼吸。我们可以每天早上和晚上各做一次深呼吸，深深的吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。

　　抗衰老的好方法

　　1.早晨起来喝一杯水，保持身体水平衡。

　　2.睡觉选择右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。

　　3.只吃七分饱，身体自然好。

　　4.生命在于运动，多运动身体好。

　　5.音乐舒畅身心，读书增加智慧。

　　6.常吃豆类，可长寿。

　　7.不抽烟，少喝酒，可以每天喝一杯葡萄酒。

　　8.爱与性完美和谐。

　　9.摆脱孤独寂寞就健康。

　　10.经常用脑，防衰老。

　　11.多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

　　12.保持一颗平常心，用微笑面对生活。

　　抗衰老的食物

　　1.豆腐

　　理由：豆腐里面含有非常多的蛋白质，它里面还有一种被称为异黄酮的化学物质，减少激素的活动空间，多吃豆类食品还可以预防患乳腺癌。

　　2.圆白菜

　　理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　3.胡萝卜

　　理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　4.马铃薯

　　理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　　5.香菜

　　理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　6.鸡蛋

　　理由：增强记忆力、美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　7.菠菜

　　理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

　　8.酸奶

　　理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　9.鲫鱼

　　理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　总结：看了那么多，大家是不是已经知道自己衰老的原因了呢，想要衰老减慢，平时的这些习惯就要改掉哦， 还有抗衰老的小办法，大家平时就要注意啦，坚持做下去，你会比同年人年轻许多。最后那些抗衰老的食物可以带着吃哦。